Diego Coronado... Zumbero a morir!!

Hoy les presento a este gran personaje, he tenido la oportunidad de poder zumbear en sus clases, y les cuento que tiene todo el power necesario para motivarte a seguir... como les conté en otro post, para mi la zumba es total, me libera, me hace quemar calorías, me divierto, canto, grito, son casi dos horas only for me jajajajjaja... Y lo mejor de lo mejor, tiene su propio canal de Youtube para poder seguirlo desde casa para las que no tienen el privilegio de poder salir, como yo... :(

Diego Coronado

Estudiante a punto de egresar de Educación física y salud, vive en la quinta región, su instagram es DIEGO.FCC y su canal de youtube es www.youtube.com/dreikozumba

Les dejo acá la mini entrevista, destacando su profesionalismo, disposición y humildad. 

Donde podemos encontrarte para bailar con tus clases?

En este momento sólo me encuentro dando clases en el Gimnasio One Fitness, ubicado en Bosques de Montemar (con con), esto porque me vi en la obligación de reducir mi carga laboral debido a que me encuentro realizando mi tesis y práctica profesional.

Por qué zumba? o tienes otras prácticas aparte?

Zumba sólo por casualidad, llegó en un difícil momento de mi vida para sanar mi alma y a la vez contribuir en la alegría de muchas personas que disfrutaban con mis clases. Esa fue la motivación principal para continuar ejerciendo esta linda labor, que ya está pronto a cumplir 2 años.

Actualmente sólo me dedico a zumba como deporte y actividad física cotidiana, pero pronto espero retomar con las artes marciales y el fútbol. Dos de mis pasiones y que las practico hace muchísimos años.

 Por qué recomiendas la zumba como un ejercicio idealmente para mujeres? cuantas calorías aproximadamente se pueden quemar por clase?

Porque es un ejercicio entretenido y atractivo para las mujeres, esto por la simple razón que se vincula con el baile siendo cada clase una nueva experiencia con diferentes ritmos y se aleja de lo “rutinario”. Entre 800 a 1000 calorías, depende del estilo de clase que tenga el instructor. (en esto yo concuerdo al mil por ciento, siempre es diferente jajajaja, y todas las veces bailas feliz y encantada, mientras quemas y quemas calorías)

Leí que sabes de nutrición? que nos recomiendas principalmente para bajar de peso. 

La verdad no es mi especialidad, para nada. Mi área es la parte física, sin embargo realice una certificación de nutrición deportiva y algunos cursos para complementar mi formación profesional. En ese ámbito siempre voy a recomendar acudir donde un profesional (nutricionista), lo que si puedo aconsejar es que acompañen el ejercicio con una buena alimentación (fuera de comida chatarras, exceso en dulces, frituras y pan).

Como llegaste a otro país? cual fue la misión?

Mi viaje a Paraguay se dio gracias a mis videos en redes sociales, y mi canal de YouTube específicamente con la coreografía de Plakito. Producto de esta coreografía fueron muchos los instructores que me agregaron a Facebook de diferentes latitudes, hoy en día mantengo comunicación con gente de Alemania, Francia, Noruega, Suecia, Italia, EEUU, España, Brasil, entre otros… Fue la gente de Paraguay quien mostró un interés mayor para que estuviera en su país mostrando mi trabajo, hasta que gracias a Gloria y Erika dos instructoras de la Capital Paraguaya se concretó este viaje que fue increíble, lleno de experiencias y aprendizajes muy significativos para mí. Mi misión, fue ir a bailar a un evento masivo, pero antes de eso visitar clases, gimnasios y academias de bailes de distintos profesores para mostrar un poco lo que yo hacía acá en Chile lo que significó poder compartir mi trabajo con mucha gente de Asunción. 

                        Matinal de Paraguay.

Que tal el canal en youtube, cada cuanto tiempo estarás subiendo vídeos y actualizándolo? 

Mi canal de youtube ha estado un poco abandonado producto a que mi prioridad siempre han sido los estudios y mi carrera profesional, sin embargo terminando el semestre espero poder compartir más coreografías con las personas que no tienen la posibilidad de asistir a un gimnasio o a una clase publica o las puedan practicar desde sus casas.

Enlace directo a plakito

Así es chicas!! motivense por un verano sin polera, sin chalecas, y con toda la actitud... Excelente nota con este instructor de exportación , que mas?? 

y su consejo es:

Sigan realizando actividad física, es la mejor inversión para su vida porque es hasta el último de sus días ... Mente sana, cuerpo sano

Fin del pelo fome... mi experiecia

Campaña de Loreal Paris, de su nueva linea FIBRALOGY

Acepte el desafío y me inscribi para las muestras gratis de este producto, pasados unos días llegaron a mi bello hogar jjajjaja... yo con un poco de miedo porque ya les había comentado mi problema con la grasitud y la caspa. Pero dije ya, que tan terrible pueden ser 6 días así que partí.

Yo tengo re poco pelo y es super super fino, y la verdad la mayoría del tiempo ha estado amarrado, por eso hace unos meses me hice un corte radical, melena bob, para no amarrarlo mas. Pero quedaba como plano, con el planchado, quedaba como estático jajajaj, cero movimiento.

El resultado me gusto, mi pelo se veía como mas, con vida, no se muy bien como explicarlo, pero se que las mujeres me entienden.

Lamentablemente de forma casi inmediata volvio mi problema de caspa :( de cierta manera ya lo esperaba, se que no puedo usar nada entrete en mi pelo, por mi maravillosa e  inseparable caspa nerviosa.

Así que, no lo puedo usar, como me hubiese gustado, ya que es mucho. Pero saben que hice, me compre la crema de tratamiento, como no alcanza a llegar a mi cuero cabelludo, esta ultima semana no he tenido problemas. Y obvio, empece con los tratamientos para mi pelo con caspa y graso :(

DESPUES

Al final me quede con esta

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La nueva versión de mi, en proceso de creación aún!!

Llega un momento en la vida, en que sientes la necesidad interna de liberarte, liberarte de culpas, de dolores, de apegos, de todo lo que te oprime el pecho y no te deja respirar tranquila.

Es un momento o un proceso, un poco difícil, porque las mujeres vivimos diariamente bajo muchas presiones o creencias sociales, que de cierta manera nos limitan o nos delinean el camino a seguir.

Cuando eres hija debes ser la mejor, cuando eres polola o señora debes ser lo que los demás esperan, lo que esta socialmente ingresado en nuestras mentes, ser dueña de casa, esperar al esposo con la comida y todo el aseo listo, luego eres mamá y también, es casi un crimen decir, sabi que; estoy cansada, no doy mas, ya no puedo. necesito un día para mi... Y hasta una misma, se pregunta, se analiza y se siente culpable por estar cansada, por necesitar ser una por un momento. (volver a encontrarse)

Empiezan las criticas, las diferencias y todo un remolino de sensaciones, emociones y situaciones.

Pero que pasa si tu yo interno te llama, cada vez mas fuerte y con mas fuerza. te exige hacerte cargo de ti misma, DONDE SURGE UNA MUJER, SURGE UNA FAMILIA, me dijeron el otro día y me quedo tan grabado. Porque claro, si yo como mujer me estoy anulando, de que manera mantengo, sostengo, y llevo en mis hombros una familia, MI FAMILIA. 

Si estoy totalmente desgastada por lo que me pide mi alma, por volver a abrir mis alas y seguir creciendo, pero ya no bajo las creencias sociales, si no bajo mi nuevo libro de creencias, bajo mi nueva lista de necesidades, bajos mis nuevas leyes. y eso no significa que te quieras desligar de todas tus responsabilidades, como hija, esposa, madre etc. Si no que quieres hacerlo pero hacerlo feliz, poder disfrutarlo y no ver esas situaciones como una carga.

Y es ahí, cuando empiezas una lucha, pero una lucha enriquecedora, una lucha que cada día te enseña algo nuevo, que te pone muchos desafíos, pero que al pasarlos sales, doblemente fortalecida. 

En mi proceso que ojo, aún no termino, he estado dándome cuenta que hay ciertos pasos, que son como primordiales para empezar a renacer. (preparare una nueva entrada para ellos, una bien preparada) porque si bien yo siento que estoy llegando al final de este proceso, de empoderación de mi misma como me gusta llamarlo. Tiene tantos matices que son difícil de abordarlos, he tenido que replantear mi maternidad o mi rol como madre, mi relación de pareja, mi relación con mis padres, los dolores o trancas de un pasado. Es mucho, como que necesito ordenarlo para poder planteárselos a uds. la idea es que crezcamos todos, una mano ayuda a la otra, es simple! mi consejo por el día de hoy es entregar amor y que te salga hasta por los poros. DESDE TI, DESDE EL AMOR, EMPIEZAN LOS REALES CAMBIOS Y NO SIENTAS CULPA, ES SOLO QUE TE ESTAS APRENDIENDO A AMAR, NO ES EGOÍSMO. (todo en su justa medida obvio. el equilibrio es primordial, cuesta encontrarlo, pero lo harás, ten calma)

La imagen que puse, demuestra todo lo que fui y todo lo en lo que estoy ahora. super precisa, en tanto ir y venir... esto es un limbo, he tenido días que ya ni siquiera dan para grises, son negros, pero después viene un rayo de luz que inunda mi vida, mi corazón, es ahí cuando me vuelvo a parar y estoy lista para el siguiente desafió.

importante: yo no tengo estudios de psicología, ni dada de eso, solo soy una mujer que no le ha tocado fácil y ahora esta renaciendo :)

Mi experiencia con Fit detox tea tox...

Fit detox tea tox de Australia

Aquí estoy nuevamente, termine mi proceso con fitdetoxteatox (14 días), y les puedo decir que lo ame, en realidad lo amamos, lo probamos mi mamá, una amiga y yo.

Ahora ya lo extraño :( una se acostumbra a su té en ayuna y tomar su tecito antes de acostarse.

Mejora tu digestión y es increíble como tu abdomen se descincha.

Quiero más!!!!!

Realmente te desintoxicas. Tu piel, tu energía, todo se renueva, tiene un buen sabor porque lo tomo sin endulzante...

Pero siempre hay un pero!!

Pero lo único malo fue el servicio de post venta, primero se demoraron casi 3 meses en llegar y cuando por fin llegaron, llego la mitad de la orden, fui a Correos de Chile, pero como el servicio fue enviado sin número de orden, me dicen que nada puedo hacer. Por ende perdí 80 dolares, según la empresa lo volvieron a enviar, aun no pasan tres meses, así que si llega, les cuento :(
Y paso poco tiempo, hasta alcance a escribir aqui antes de publicarla, llego la mitad que faltaba de 28 dias :) osea mas feliz no puedo estar!!! ahora a seguir bajando mi panza y mis kilos, vamos que se puede!! lo mejor todo natural.

Estoy buscando otras opciones acá en nuestro país para contarles, por el momento empiezo mis 28 dias :)

The Story of Us , una ayudita!!

Hace unos días revise un disco duro externo de hace años y la encontré.

NUESTRO AMOR.

Es una película que estuvo presente en dos etapas de mi vida, en la separación de mis papás, y luego en momentos de crisis en mi relación actual.

Trata sobre el matrimonio, la familia, el amor, la paciencia, la empatia, la confianza y así podría seguir. 

Es una película antigua como del 99, sus actores principales son Bruce Willis y Michelle Pfeiffer, es algo así como, una comedia, pero trágica jajjajaja. Yo la busque en netflix y no esta, pero si están pasando por un mal momento, si no saben si su relación se inclina mas al amor o a la costumbre, es esta la película que deben buscar!!!

Muy representativa, te ves en ella, en situaciones, en pensamientos, en emociones, sufres y ríes con los personajes, tu sabes cuanto duele, y también sabes cuanto se ama. Por eso vuelvo a repetir, si estas en una crisis con tu pareja, llego el momento de volver al pasado, y dejarte llevar por este film.

Te mostrara algo que tu no ves, te mostrara lo que siente el otro, te hará dejar de lado tu percepción o suposición de las cosas, para preguntarte, si realmente es tan importante lo que te molesta. Osea estamos claros que un acto repetitivo durante unos 5 años ya empieza a ser desquiciante, pero es definitorio a la hora de tomar una decisión mas bien llevada por tu enojo o cansancio, en mi caso es tirar la toalla mojada en la cama jajajajja, en la peli es no poner el limpiavidrios en el contenedor del auto, te reflejaras, tu y tu pareja, osea si pueden verla juntos mucho mejor. 

Así que ya lo saben... a buscar la peli, por la net y dejarse llevar y reflexionar, nada es tan malo, y el amor de verdad, todo lo puede, en una relación siempre son dos partes, cada una debe hacerse cargo de la suya. La ley de la causa y efecto, les diré que es infalible y cuando tienes una claridad en cuanto a ella, ver al otro en su totalidad deja de ser un problema, somos humanos y cometemos errores, pero ?? de donde partió ese error? causa y efecto o consecuencia!! como quieras llamarlo. el carrusel no para, ni la bola de nieve se detiene. todo esta en ti .... para los que les gusta leer entre lineas, esto no significa que cometamos errores como locos porque la causa te libera de culpa... no tiene nada que ver con eso, es solo tener una visión mas global de la situación y no sentenciar con la dureza de tu propia mirada.

Mujer, traspasa tus barreras...

Navegando en mi celu, un día veo una invitación de la I. Municipalidad de Quilpue para asistir a una charla, llamada Mujer traspasa tus barreras, con la participación de Eli de Caso.

Tuve la suerte de poder asistir, justo era martes!! Fui así, como para ver que onda, al final soy mujer y estoy en toda una etapa de crecimiento, no perdía nada, solo podía ganar.

Dejando de lado actitudes que me molestaron de algunas asistentes, decidí sentarme y lograr mantener mi mejor concentración y disposición.

Les cuento: 

• En un principio habla una representante del Servicio nacional de la Mujer, luego el Alcalde Mauricio Viñambres y el Sr. Ignacio Walker. Los tres planteando el proceso de integración de la mujer en el siglo 20, y como este proceso no es solo de la mujer, si no que, de toda la comunidad, afirmación de la dignidad de la mujer.

• Coaching Ontologico: nos habla la psicóloga de la municipalidad, sobre este tema, enseñándonos la importancia del ser, del existir y sus propiedades, el dominio del ser. y se plantea la pregunta...¿si como mujeres contenemos una familia? ¿en que momento me contengo a mi misma? (Y claro, cuando??, cuando tu familia duerme? cuando tu también necesitas descansar? osea, que importante es tener una instancia tuya solo tuya.)
• Luego se nos invita a una meditación guida, con sonoterapia, una experiencia bastante enriquecedora y no menos importante... (CONEXIÓN CONTIGO MISMA).

- Después de un coffe break, se presenta la esperada Eli de Caso, una mujer bellisima, que te empapaba con su energía y humildad para mostrarse tal como es, con lo bueno y lo malo. Nos cuenta su historia, sus dolores, sus errores, su aprendizaje, su renacer, dentro de todo lo hablado por ella, puedo rescatar para ustedes, lo mas importante.

CUANDO UNA MUJER SURGE, SURGE UNA FAMILIA

(potente frase, que me hizo un click importante, no tengo que sentir culpabilidad por querer surgir, por tener mis propios proyectos y necesidades personales, desde mi, es desde donde nace todo)

• No tener miedo a decir NO.
• Recibo lo que doy. 
• Repartir los beneficios, todos somos importantes.
• En primer lugar estoy YO.
• No a la dependencia emocional, "yo no dependo de el, lo paso mejor con el¨
• Reinventarse, ¨volver a nacer ante mi, desde mi¨
• Yo pongo en el otro, lo que esta en mi mente.
• Ley de la causa y el efecto.
• No hay limites.
• ¨Me libero de tus expectativas, y yo te libero de las mías¨
• Reconocer, acoger, perdonar y cambiar.

NO SOY CULPABLE, SOY INOCENTE, PERO SI SOY RESPONSABLE DE MI VIDA.

(claro, no soy culpable de mi programación infantil, pero si soy responsable ahora que tengo la conciencia y la madurez, de mi comportamiento)

En resumen fue eso, en mi modo de ver las cosas, encontré super potente la puesta en escena de esta charla, y de que se formara un evento de esta categoría, todo fue en su debido tiempo, se notaba el amor y la dedicación con que fue programado, de hecho fue mucho, mucho mas, de lo que yo esperaba.

Las palabras de Eli, fueron potentes esperanzadoras, para muchas de las mujeres que se encontraban ahí, con menos visión que la que puedo tener yo en este momento, les enseño a reír, a disfrutar su momento y a tener la fuerza necesaria para romper sus barreras.

Yo ya estoy bastante avanzada en esto del proceso de sanación del que ella hablo, me sentí entendida,  y en sintonía y lo mejor es que ella al igual que yo empezó con la lectura de mi maestro, Don Miguel Ruiz, lo supe al ultimo, y ahí entendí todo, por eso era tanta la conexión y entendimiento de mi parte, Su proceso, es el mismo que empece yo, hace cuatro años atrás y que estoy terminando hoy en día de la mano de mi gran psicóloga.

Y vamos chicas tal como dijo ella, tenemos que ayudarnos y potenciarnos unas con otras, no venimos a destruirnos, somos nuestra red de apoyo.

aqui estoy yo con su hijo jajjajaja, ella tenia muchas fans, no alcance foto :(

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Óleos de flores preciosas

Protección para altas temperaturas SOS

Después de mi corte super Bob, y mis visos, para iluminar estos días grises, empezó a ocurrir en mi cabello otro gran problema, dejando de lado el de la grasitud del post anterior...

El conocido y odiado deterioro del cabello con el alisado de la plancha, y el calor del secador de pelo, antes no lo hacia nunca pero ahora con el pelo corto, y el frío no hay opción... 

Y me recomendaron de L´oréal Paris, este óleo protector, que combate hasta 230° C. 

Estaba ahí en Preunic media dudosa pero dije ya, así que lo compre nomas....

Se los presento jajajajaj... Este es, ya llegando a casa, con tiempo y con lentes, me puse a leer el instructivo.

Lo que pasa es que ahora con la edad, y con esto de que escribo, me estoy preocupando mas de mi, siempre fui bien dejada en estos temas, osea, ni crema me echaba imagínense, todo esto de productos capilares, maquillaje, cremas y demases, es todo nuevo para mi, así que super feliz si tienen sus recomendaciones o me cuentan sobre sus experiencias.

Sus indicaciones son: Antes del shampoo, para nutrir intensamente la fibra, antes del brushing para protegerlo de las altas temperaturas, y también como producto final, para mantener el liso o hasta en cualquier momento, para darle suavidad, aspecto sedoso y brillante. 

Bueno por lo menos eso entendí yo. Así que lo aplique antes del planchado,  y por lo menos quedo como mas bello, no con aspecto pajoso, sino como super sano, incluyendo los visos, hasta con un efecto anti frizz. 

Ahora lo probare antes del shampoo para ver que tal, todo lo que le haga bien a mi cabello, bienvenido sea. Alcance a probarlo jajajjajaja y queda soñado con una suavidad máxima.  Anímense chicas 

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