Panquecas... La receta!!

 ACLARACIÓN IMPORTANTE

Yo no soy, chef, ni pastelera, ni nutricionista.

Yo soy mamá, dueña de casa y diseñadora (por lo tanto soy creativa), así que mis recetas son recopilados, de infos que leo, escucho etc. luego las pongo en mi mente (mi juguera) y resulta la receta secreta de Luzz. Que claro hoy dejaran de ser secretas.

Yo ocupo lo que tengo en casa, a la mano, no me complico, ni hago cocina gourmet, solo trato y quiero comer saludable.

Aqui va:

Panquecas de platano...

• Dos tazas de avena 4 semillas, multisemillas o normal.
• Dos huevos
• 1 plátano maduro
• Leche descremada
• Linaza (opcional)
• 1 cucharada de polvos de hornear.
• Manjar (en linea, es ideal, porque no tiene azúcar, ni gluten, y es con leche descremada)

Pongo todo eso en la minipymer hasta lograr una  mezcla liviana y luego al sarten anti adherente, tostaditas por los dos lados y listo.

Los pones en un plato y le hechas manjar a gusto.

Fácil, rico, sano y ultra rápido. lo he hecho con otras frutas, sin leche, con mermelada etc. pero una en una.

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1, 2 , 3 a mover el esqueleto...!!!

Hace un par de días les conte, como empece mi travesía para bajar de peso. (en cuanto a la alimentación)

Bueno, Hoy llego el momento de contarles como fue que empece a hacer ejercicio. Me hice hasta unas listas en youtube.

Empecemos...

Lo primero es lo primero!

CARDIO CARDIO Y MAS CARDIO!

El unico ejercicio para quemar grasas es el cardio, trota, corre, baila, pero hazlo una hora por lo menos tres veces por semana.

Luego, ve tus zonas a moldear, en mi caso eran hartas jajjajaa pero principalmente glúteos y abdomen, así que con una rutina GAP intensa, hasta poto me salio ajjajjajaja ups.

yo empece así:

-30 minutos de zumba
-después cardio y gap juntos.


Porque adivina que, tu cuerpo se acostumbra a cierto requerimiento físico y a comer sano, y te estancas en la baja de peso, y es ahí cuando empiezan las desmotivaciones.
Pero se fuerte y dale nomas, cada vez mas intensidad.

Les dejo algunos enlaces, para principiantes!!

Lo mejor y para todo el cuerpo lo encontré en gym virtual

Y para bailar zumba

 encontraran mucha zumba pero estas mujeres te sacan el jugo. ahí depende de tus gustos musicales, la idea es que sea divertido.

Éxito chicas... A prepararse para sentirse regias y bellas!! No solo es por el físico, también se trata de cuidar tu cuerpo, el lugar en donde habitas :)

A bajar de peso... alimentación sana

El 31 de diciembre del 2014, me propuse como meta 2015, bajar los 20 y algo kilos de más que me dejaron mis bellos dos embarazos seguidos.

Empece por lo principal....

LA ALIMENTACIÓN 

Busque y busque, no dietas milagrosas, si no buenos hábitos alimenticios, hasta que encontré una formula que por lo menos a mi me dio excelentes resultados.

GRUPO A: proteínas (carne, pollo, pescado, huevo)

GRUPO B: proteínas neutras (verduras, frutas)

GRUPO C: carbohidratos y almidones. (arroz, fideos, harina)

la cosa era así: A CON B

                        B CON C

                        PERO JAMAS A CON C

Y así empece, bueno también deje las bebidas, el azúcar, el pan y las galletas.

Ayudada de mi siempre buena compañía un rico Te verde, fue que di el vamos!!

Me compre una pesa y empece a tomar nota, la cosa es que comencé bajando 1 kilo a 1 kilo y medio semanal.

Estaba demasiado feliz!! después incorpore ejercicios, pero caseros porque no tengo tiempo ni nana para ir al gym, Youtube se convirtió en mi mejor aliado y unas clases de zumba familiares que se hacían en el verano.

Eso fue que desde Febrero hasta Mayo... de 87 kilos baje a 69 ... me faltaba tan poco para mi meta, pero el mes de mi cumpleaños, la crisis de los 30 jajajja, y unas demotivaciones, me hicieron volver a subir de mayo a el dia de hoy, 4 kilos, porque ya baje dos, al volver hace una semana a comer sano nuevamente.

Chicas, todo esta en sentirse regias, potentes, y grandes !!

Todo depende de una, de nadie mas, y como ven  nada es imposible... Yo ahora estoy a full en volver a mis soñados 63 kilos que pesaba antes de los embarazos.

IMPORTANTE: NO DEBES DEJAR DE COMER, TODAS LAS COMIDAS SON CADA TRES O CUATRO HORAS. SI COMES EN INTERVALOS MAS LARGOS O DEJAS DE COMER, TU CUERPO CONVIERTE TU MASA MUSCULAR EN GRASA PARA TENER ENERGIAS.

DESAYUNA COMO REY

ALMUERZA COMO PRINCIPE 

CENA COMO MENDIGO.

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